Как похудеть при помощи бега

В современном мире над людьми царствует ненормированный режим дня: сон в разное время суток, вредная еда, малая физическая нагрузка или вообще её отсутствие. Всё это приводит к появлению жировых запасов, избавиться от которых довольно затруднительно, если не пересмотреть полностью отношение к своему организму. Сбросить лишний вес и придать фигуре стройный…

0

Как подтянуть ляжки с помощью упражнений

Труднее всего сбросить вес именно в каком-то одном из проблемных мест: живот, руки, ягодицы, ляжки. Последние и являются темой нашего повествования. Проблемы с фигурой могут начаться из-за офисной работы, которая предполагает сидячий образ жизни, гормонального сбоя или переедания. Без правильного питания похудение в ляжках только при помощи упражнений невозможно, ведь…

0

Как похудеть в домашних условиях с помощью гантелей

Тренировки с гантелями – это правильный путь к снижению веса. При использовании отягощения возрастает дефицит калорий и подтягиваются мышечные волокна. Силовые нагрузки также повышают температуру тела, что в свою очередь ускоряет энергетический обмен в организме. Польза гантелей Простота использования; Удобный размер, который позволяет выполнять упражнения с гантелями в домашних условиях;…

0

Как похудеть в животе и боках в домашних условиях

Лишний вес в области живота и на боках отражается не только на внешнем виде, но и на внутреннем состоянии органов и сосудов. Это влечёт за собой не только варикоз, атеросклероз, диабет, но и онкологические заболевания. Но убрать жировые отложения реально, если соблюдать ряд правил. С чего же начать? Рекомендации для…

0

Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях

Девушки с критикой относятся к своим ягодицам: не тот размер, не такие упругие, не такие крепкие. Как же достичь своего идеала? Например, бразильские женщины уделяют повышенное внимание ягодицам, занимаясь регулярными упражнениями, а во время тренировки отводят по полчаса на работу с ягодичной частью тела. Эту зону также прорабатывают после 45…

0

Как накачать мышцы спины с использованием спортивного инвентаря

Каждый день наша спина выдерживает значительные нагрузки: позвоночник при ходьбе, в положении стоя и сидя фиксирует прямое положение, а мышечный корсет его поддерживает. От качества мышц зависит здоровье позвоночника и осанки. В домашних условиях нет такой возможности, которая позволит тщательно проработать спинную мускулатуру. В тренажерном зале же имеется весь необходимый…

0

Тренировка кроссфит в домашних условиях для похудения

Что такое кроссфит? Кроссфит – система высокоинтенсивных круговых тренировок, которая вобрала в себя многое из разных видов спорта (элементы легкой атлетики, гиревого спорта, пауэрлифтинга и др). Именно это обеспечивает разнообразие в выборе упражнений и составлении плана тренировок. Главная задача тренировок для девушек не только похудеть, сделать тело изящным, стройным и…

0
Пилатес для начинающих

Тренировка пилатес для начинающих в домашних условиях

Пилатес — новое направление безопасных и эффективных тренировок. Его основа заключается в сочетании трех направлений: йоги, гимнастики и фитнеса. Уникальность пилатеса кроется в истории возникновения. Создатель методики, Джозеф Пилатес, будучи болезненным и слабым человеком, разработал техники упражнений, которые позволили ему не только укрепить здоровье, но и обрести подтянутое спортивное тело….

0
Упражнения для рук плечей

Упражнения для похудения рук и плеч

Очень часто новички выполняют тренировки на одну и ту же группу мышц, забывая о том, что нужно чередовать и прорабатывать равномерно каждую часть тела. В статье мы подробно рассмотрим упражнения, которые помогут в похудении, а также сделают мышцы рук и плеч сильнее и выразительнее. Наши упражнения подготовлены для тех, кто…

0
Комплекс упражнений для пресса в домашних условиях: Упражнения с использованием ролика

Комплекс упражнений для пресса в домашних условиях

В статье мы расскажем об упражнениях, которые помогут вам добиться красивого пресса и подтянуть тело в домашних условиях. Мышцы пресса можно разделить на 3 группы: нижние, верхние и косые. Каждая группа имеет свои упражнения и важно чередовать их для равномерной проработки. После физической нагрузки мышцам пресса требуется не менее 48…

0