Идеальная внешность при помощи фитнеса и правильного питания
Если ваша цель – тренировки на пресс, программа различных упражнений пригодится вам. На нашем ресурсе найдется важная информация, как для начинающих спортсменок, так и для продвинутых фитоняшек.
Нужен прочный пресс и не знаете, как накачать его? Упражнения от экспертов спорта помогут привести мышцы кора в порядок за короткий срок. Чтобы устранить жировую прослойку вверху живота, будет достаточно нескольких недель регулярных упражнений, а вот нижняя часть пресса – самая сложная зона для девушек.
Подъемы ног в положении лежа и в висе на турнике, скручивания, повороты корпуса помогут достичь результата. Укрепить мышцы живота без изменений в режиме питания будет невозможно, поэтому вам придется пересмотреть свой рацион и навсегда избавиться от «врагов» стройности. Достичь упругости пресса можно, занимаясь в тренажерном зале, дома и даже на улице. Наклоны, повороты, скручивания, подъемы ног и работа с утяжелителями помогают проработать данную мышечную группу. Как делать упражнения, чтобы накачать пресс за один месяц, как защитить спину и шею от нагрузки и сделать талию тонкой, вы узнаете в данной рубрике.
Основное упражнение на укрепление мышц пресса — это скручивания, техника выполнения которых не так легка, как может показаться новичку. К сожалению, очень многие начинающие спортсмены воспроизводят это простое физическое задание неверно. Неверная техника исполнения отдаляет занимающегося от желаемого результата. Многочисленные повторы упражнения, произведенные без учета особенностей, бесполезны. Скручивания, техника которых…
Лишний вес в области живота и на боках отражается не только на внешнем виде, но и на внутреннем состоянии органов и сосудов. Это влечёт за собой не только варикоз, атеросклероз, диабет, но и онкологические заболевания. Но убрать жировые отложения реально, если соблюдать ряд правил. С чего же начать? Рекомендации для…
В статье мы расскажем об упражнениях, которые помогут вам добиться красивого пресса и подтянуть тело в домашних условиях. Мышцы пресса можно разделить на 3 группы: нижние, верхние и косые. Каждая группа имеет свои упражнения и важно чередовать их для равномерной проработки. После физической нагрузки мышцам пресса требуется не менее 48…
Как показывают результаты, тренировки с мячом на порядок эффективнее, чем обычные упражнения. С гимнастическим мячом заниматься интереснее, веселее, да и результаты можно получить весомые. Представляем подборку самых эффективных упражнений с фитболом для мышц пресса и похудения живота. Классическое упражнение с фитболом для тренировки мышц живота: базовое скручивание Обопритесь нижней частью…
Базовый комплекс аэробных упражнений в виде фитнес программы, которые помогут составить план для занятия. Упражнения для ног Бег и ходьба. Расположите тело так, чтобы голова, плечи, бедра и ноги были выровнены по вертикали. Используя модифицированное движение бега / марширования, скоординируйте движения ног и рук, как при беге. …
