Если ваша цель – тренировки на пресс, программа различных упражнений пригодится вам. На нашем ресурсе найдется важная информация, как для начинающих спортсменок, так и для продвинутых фитоняшек.
Нужен прочный пресс и не знаете, как накачать его? Упражнения от экспертов спорта помогут привести мышцы кора в порядок за короткий срок. Чтобы устранить жировую прослойку вверху живота, будет достаточно нескольких недель регулярных упражнений, а вот нижняя часть пресса – самая сложная зона для девушек.
Подъемы ног в положении лежа и в висе на турнике, скручивания, повороты корпуса помогут достичь результата. Укрепить мышцы живота без изменений в режиме питания будет невозможно, поэтому вам придется пересмотреть свой рацион и навсегда избавиться от «врагов» стройности. Достичь упругости пресса можно, занимаясь в тренажерном зале, дома и даже на улице. Наклоны, повороты, скручивания, подъемы ног и работа с утяжелителями помогают проработать данную мышечную группу. Как делать упражнения, чтобы накачать пресс за один месяц, как защитить спину и шею от нагрузки и сделать талию тонкой, вы узнаете в данной рубрике.
Лишний вес в области живота и на боках отражается не только на внешнем виде, но и на внутреннем состоянии органов и сосудов. Это влечёт за собой не только варикоз, атеросклероз, диабет, но и онкологические заболевания. Но убрать жировые отложения реально, если соблюдать ряд правил. С чего же начать? Рекомендации для…
В статье мы расскажем об упражнениях, которые помогут вам добиться красивого пресса и подтянуть тело в домашних условиях. Мышцы пресса можно разделить на 3 группы: нижние, верхние и косые. Каждая группа имеет свои упражнения и важно чередовать их для равномерной проработки. После физической нагрузки мышцам пресса требуется не менее 48…
Как показывают результаты, тренировки с мячом на порядок эффективнее, чем обычные упражнения. С гимнастическим мячом заниматься интереснее, веселее, да и результаты можно получить весомые. Представляем подборку самых эффективных упражнений с фитболом для мышц пресса и похудения живота. Классическое упражнение с фитболом для тренировки мышц живота: базовое скручивание Обопритесь нижней частью…
Базовый комплекс аэробных упражнений в виде фитнес программы, которые помогут составить план для занятия. Упражнения для ног Бег и ходьба. Расположите тело так, чтобы голова, плечи, бедра и ноги были выровнены по вертикали. Используя модифицированное движение бега / марширования, скоординируйте движения ног и рук, как при беге. …
