Лишний вес

Проблема: лишний вес. Какие продукты можно кушать для похудения

Если вы не можете смотреть на морковку, кефир или гречневую кашу без соли, сваренную на воде — мои поздравления: вы — типичная жертва диет. Гонка за идеальной фигурой порой бывает достаточно жестокой, лишая нас любимых блюд и доводя уже не тело, но нервную систему до истощения. Многие полагают, что, если…

0
Питание 3500 калорий

Питание 3500 калорий

Для роста мышечной массы необходим правильный рацион питания с упором на белок. Даже самая идеальная тренировочная программа будет бесполезна, если не сбалансировать меню. Организм нуждается в белках, жирах и углеводах, чтобы восстанавливать энергию после физических нагрузок и наращивать мышцы. Питание для роста мышечной массы – это соблюдение правильного рациона с…

0
Питание на 3000 калорий

Питание на 3000 калорий

Если вы решили набрать массу, то нужно строго следить за количеством потребляемых жиров, белков и углеводов. Жиры должны составлять 30-35% от общего количества калорий, углеводы – 50-60%, белки – 20-25%. Если пренебрегать БЖУ, например, употреблять больше белка или составлять рацион только из калорийных продуктов, то начнет происходить набор жировой прослойки,…

0
Питание на 2500 калорий

Питание на 2500 калорий

Питание в пределах 2500 калорий в день подходит для людей с повышенной физической активностью, для которой необходим правильный баланс между количеством продуктов и питательными веществами.  Плюсов у диетического питания довольно много: бюджетность, нормализация работы ЖКТ, получение микроэлементов и витаминов, удобство в назначении. Рацион на 2500 калорий в день – это…

0
Питание на 2000 калорий

Питание на 2000 калорий

Правильное питание на 2000 калорий подразумевает подсчёт соотношения белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма. Важный плюс: при такой системе питания — нет серьезных ограничений в выборе продуктов.  Питание в пределах 2000 калорий не рекомендуется людям с повышенным уровнем физической активности, так как это может привести к потери…

0
Питание на 1500 калорий

Питание на 1500 калорий

Меню правильного питания – это не только необходимость для нормализации обмена веществ и похудения, но и основа здорового образа жизни. Но не стоит ожидать мгновенного результата: должно пройти определённое количество времени, чтобы метаболизм смог разогнаться. Резкая потеря веса вредна для здоровья, поэтому цель правильного питания – приведение внутренних процессов организма…

0

Белковая диета поможет похудеть

Что такое белковая диета? Белковая диета является одной из базовых систем похудения. Минимальное количество жиров и углеводов в рационе приводит вес к желаемому. Суть белковой диеты заключается в употреблении продуктов, в которых содержится много белка. Такая диета исключает голодание: белковое питание характеризуется более длительным перевариванием разрешенной пищи, чем углеводной. В…

3

Низкоуглеводная диета: «за» и «против»

Что такое низкоуглеводная диета? Низкоуглеводная диета – тип диеты, при которой в пищу употребляются продукты с низким гликемическим индексом, а снижение веса проходит без вреда для здоровья. Такое питание подходит не только профессиональным спортсменам, но и всем желающим быстро и эффективно скинуть несколько лишних килограммов. Достоинства диеты Выбор продуктов для…

0

Кисломолочный помощник: как похудеть на кефирной диете

Кефир – это кисломолочный продукт, который не только содержит полезные для организма микроэлементы и витамины, но и пользуется популярностью в борьбе с лишним весом. Однако любая диета обладает определёнными плюсами и минусами, а в некоторых случаях даже противопоказана. Польза кефира: Нормализует работу кишечника, сердца и печени и выводит токсины; Помогает…

1

Топ 5 рецептов смузи для похудения и очищения организма

Очищение организма важный процесс не только при похудении, но и для нормального функционирования организма. Есть много способов для очистки — один из них смузи. Правильно подобрав ингредиенты, вы можете избавиться от детоксикации и зашлакованности. Такие смузи положительно влияют на пищеварение, состояние кожи и вес. Если вы включите их в рацион…

0