Упражнения с фитболом для укрепления мышц спины и позвоночника
Упражнения с фитболом для спины в первую очередь нацелены на мышцы нижней части спины и трапеции, их тренировку и укрепление….
Кисломолочный помощник: как похудеть на кефирной диете
Кефир – это кисломолочный продукт, который не только содержит полезные для организма микроэлементы и витамины, но и пользуется популярностью в…
Все о планке для похудения для начинающих
Планка — это базовое упражнение, которое входит в большинство программ тренировок. Ее популярность заключается в том, что для выполнения не…
Упражнения для похудения рук и плеч
Очень часто новички выполняют тренировки на одну и ту же группу мышц, забывая о том, что нужно чередовать и прорабатывать…
Аквааэробика: фитнес программа тренировки для похудения в картинках
Базовый комплекс аэробных упражнений в виде фитнес программы, которые помогут составить план для занятия. Упражнения для ног Бег и ходьба….
Низкоуглеводная диета: «за» и «против»
Что такое низкоуглеводная диета? Низкоуглеводная диета – тип диеты, при которой в пищу употребляются продукты с низким гликемическим индексом, а…
Новичку
Как правильно питаться
Единственный минус похудения на ПП – это длительность. Но такая диета будет более эффективной, если вы будете заниматься фитнесом или..
Как перейти на зож
Привычку стоит формировать в течение нескольких недель, пока она «твёрдо не встанет на ноги». Через некоторое время, когда…
Все о скручиваниях
Многие начинающие воспроизводят это простое упражнение неверно. Многочисленные повторы, произведенные без учета особенностей, бесполезны…
Как набрать мышечную массу
Нужна ли диета для девушек, занимающихся в тренажерном зале? Нельзя делать ставку только на правильное питание или физическую нагрузку…
Как похудеть без диет
Если вы сладкоежка, не отказывайте себе полностью в этом удовольствии! Этого ограничения хватит, чтобы организм мог переварить быстрые углеводы…
Как стать фитоняшкой
Многие считают, что признаки «фитоняшности» – это перекаченное тело и отсутствие женственности, однако это далеко не так…
Питание
Расчет бжу для похудения
Даже во время сна организм продолжает тратить калории на сердцебиение, работу почек и печени, обновление клеток, а также рост волос и ногтей…
Рацион на 3500 калорий
Питание для роста мышечной массы – это соблюдение правильного рациона с подсчетом калорий и БЖУ…
О продуктах при похудении
Многие полагают, что если отказаться от любимых продуктов и перейти на такое полезное, но такое невкусное правильное питание, то вес уйдет навсегда…
Топ смузи для детокса
Правильно подобрав ингредиенты, вы можете избавиться от детоксикации и зашлакованности. Такие смузи влияют на многое…
Питание и тренировки
Образ жесткой диеты из головы нужно сразу же выкинуть. Есть можно и нужно, особенно перед тренировкой…
Питание для набора массы
Наберите вес, чтобы после его сбросить и получить не кости и обвисшую кожу, а рельефное подтянутое тело…
