Как накачать мышцы спины с использованием спортивного инвентаря

Каждый день наша спина выдерживает значительные нагрузки: позвоночник при ходьбе, в положении стоя и сидя фиксирует прямое положение, а мышечный корсет его поддерживает. От качества мышц зависит здоровье позвоночника и осанки. В домашних условиях нет такой возможности, которая позволит тщательно проработать спинную мускулатуру. В тренажерном зале же имеется весь необходимый…

0
Главная для статьи про тренировку спины

Стретчинг: упражнения для растяжки всего тела с видео

Что такое стретчинг? Стретчинг – это один из видов фитнеса, который направлен на растяжку мышц, укрепление связок и поддержание тела в тонусе. Стретчинг можно использовать в абсолютно различных целях. Например, изучить новые возможности своего тела, научиться расслабляться после тяжелого дня. Занятия растяжкой помогают развить в себе самодисциплину и любовь к…

0

Упражнения с фитболом для укрепления мышц спины и позвоночника

Упражнения с фитболом для спины в первую очередь нацелены на мышцы нижней части спины и трапеции, их тренировку и укрепление. Гиперэкстензия на фитболе для мышц спины Встаньте перед фитболом на колени и упритесь руками по обе его стороны. Живот должен также соприкасаться с поверхностью мяча. Сделайте наклон в обратную сторону,…

0
Фитнес тренировка аэробика

Аквааэробика: фитнес программа тренировки для похудения в картинках

Базовый комплекс аэробных упражнений в виде фитнес программы, которые помогут составить план для занятия. Упражнения для ног Бег и ходьба. Расположите тело так, чтобы голова, плечи, бедра и ноги были выровнены по вертикали. Используя модифицированное движение бега / марширования, скоординируйте движения ног и рук, как при беге.      …

0