Идеальная внешность при помощи фитнеса и правильного питания
Если вы не можете смотреть на морковку, кефир или гречневую кашу без соли, сваренную на воде — мои поздравления: вы — типичная жертва диет. Гонка за идеальной фигурой порой бывает достаточно жестокой, лишая нас любимых блюд и доводя уже не тело, но нервную систему до истощения. Многие полагают, что, если…
Питание в пределах 2500 калорий в день подходит для людей с повышенной физической активностью, для которой необходим правильный баланс между количеством продуктов и питательными веществами. Плюсов у диетического питания довольно много: бюджетность, нормализация работы ЖКТ, получение микроэлементов и витаминов, удобство в назначении. Рацион на 2500 калорий в день – это…
Правильное питание на 2000 калорий подразумевает подсчёт соотношения белков, жиров и углеводов, что обеспечивает нормальную работу организма. Важный плюс: при такой системе питания — нет серьезных ограничений в выборе продуктов. Питание в пределах 2000 калорий не рекомендуется людям с повышенным уровнем физической активности, так как это может привести к потери…
Меню правильного питания – это не только необходимость для нормализации обмена веществ и похудения, но и основа здорового образа жизни. Но не стоит ожидать мгновенного результата: должно пройти определённое количество времени, чтобы метаболизм смог разогнаться. Резкая потеря веса вредна для здоровья, поэтому цель правильного питания – приведение внутренних процессов организма…
Что такое белковая диета? Белковая диета является одной из базовых систем похудения. Минимальное количество жиров и углеводов в рационе приводит вес к желаемому. Суть белковой диеты заключается в употреблении продуктов, в которых содержится много белка. Такая диета исключает голодание: белковое питание характеризуется более длительным перевариванием разрешенной пищи, чем углеводной. В…
Что такое низкоуглеводная диета? Низкоуглеводная диета – тип диеты, при которой в пищу употребляются продукты с низким гликемическим индексом, а снижение веса проходит без вреда для здоровья. Такое питание подходит не только профессиональным спортсменам, но и всем желающим быстро и эффективно скинуть несколько лишних килограммов. Достоинства диеты Выбор продуктов для…
Кефир – это кисломолочный продукт, который не только содержит полезные для организма микроэлементы и витамины, но и пользуется популярностью в борьбе с лишним весом. Однако любая диета обладает определёнными плюсами и минусами, а в некоторых случаях даже противопоказана. Польза кефира: Нормализует работу кишечника, сердца и печени и выводит токсины; Помогает…
Количество белков, жиров и углеводов (БЖУ), потребляемых в день зависит от цели. Кто-то хочет похудеть, кто-то стремится поддержать свой вес, а кому-то необходимо поправиться. Если человеку нужно снизить вес, ему следует уменьшить калорийность своего рациона. Например, если его вес более 100 кг, то суточную калорийность пищи нужно уменьшить на 500-1000…
Оказывается, чтобы стать стройной, можно регулярно пить коктейли для похудения: в домашних условиях вы легко приготовите вкусные напитки. Диетологи считают, что свежие жиросжигатели на основе плодов из сада и огорода намного полезней, чем капсулы в баночках. Как приготовить самые вкусные и эффективные коктейли для похудения без затрат, расскажут эксперты. Преимущества…
Знаете ли вы, что если после 6 вечера не есть, можно похудеть за короткий срок? Не зря диетологи хором советуют воздержаться от приема пищи в вечернее время. Ведь отправляясь спать на голодный желудок, вы защищаете свой организм от множества заболеваний, и вдобавок — худеете! Эксперты диетологии расскажут как ограничивать объем…
