Скручивания. Классическая техника выполнения и вариации
Многие начинающие воспроизводят это простое упражнение неверно. Многочисленные повторы, произведенные без учета особенностей, бесполезны…
Упражнения на группы мышц
Все о планке для похудения для начинающих
Планка — это базовое упражнение, которое входит в большинство программ тренировок. Ее популярность заключается в том, что для выполнения не…
Тренировки в тренажерном зале для девушек: польза, особенности и комплексы упражнений
Преимущества занятий в тренажерном зале Большое разнообразие тренажеров помогут избавиться от лишнего веса, укрепить все группы мышц и снизить риск…
Физические нагрузки как способ похудеть
Физическая нагрузка важна не менее, чем правильное питание, а друг без друга эти два элемента существовать не могут. Домашние упражнения…
Как подтянуть ляжки с помощью упражнений
Труднее всего сбросить вес именно в каком-то одном из проблемных мест: живот, руки, ягодицы, ляжки. Последние и являются темой нашего…
Как похудеть в домашних условиях с помощью гантелей
Тренировки с гантелями – это правильный путь к снижению веса. При использовании отягощения возрастает дефицит калорий и подтягиваются мышечные волокна….
Как похудеть в животе и боках в домашних условиях
Лишний вес в области живота и на боках отражается не только на внешнем виде, но и на внутреннем состоянии органов…
Как накачать мышцы ягодиц в домашних условиях
Девушки с критикой относятся к своим ягодицам: не тот размер, не такие упругие, не такие крепкие. Как же достичь своего…
Как накачать мышцы спины с использованием спортивного инвентаря
Каждый день наша спина выдерживает значительные нагрузки: позвоночник при ходьбе, в положении стоя и сидя фиксирует прямое положение, а мышечный…
Тренировка пилатес для начинающих в домашних условиях
Пилатес — новое направление безопасных и эффективных тренировок. Его основа заключается в сочетании трех направлений: йоги, гимнастики и фитнеса. Уникальность…
Упражнения для похудения рук и плеч
Очень часто новички выполняют тренировки на одну и ту же группу мышц, забывая о том, что нужно чередовать и прорабатывать…
Комплекс упражнений для пресса в домашних условиях
В статье мы расскажем об упражнениях, которые помогут вам добиться красивого пресса и подтянуть тело в домашних условиях. Мышцы пресса…
Стретчинг: упражнения для растяжки всего тела с видео
Что такое стретчинг? Стретчинг – это один из видов фитнеса, который направлен на растяжку мышц, укрепление связок и поддержание тела…
Стретчинг рук: упражнения на растяжку мышц рук и локтей
Упражнения на растяжку локтевых суставов и рук, включая стретчинг лучевых сгибателей запястья, запястья, мышц трицепса. Стретчинг лучевого сгибателя руки Стретчинг…