Топ 5 рецептов смузи для похудения и очищения организма

Очищение организма важный процесс не только при похудении, но и для нормального функционирования организма. Есть много способов для очистки — один из них смузи. Правильно подобрав ингредиенты, вы можете избавиться от детоксикации и зашлакованности. Такие смузи положительно влияют на пищеварение, состояние кожи и вес. Если вы включите их в рацион на постоянной основе, вы будете чувствовать себя энергичнее и здоровее.

Ингредиенты для приготовления очищающих смузи

Зелень содержит витамин С, каротин и фолиевую кислоту. Это очень полезные для организма компоненты. Поэтому при приготовлении очищающего напитка всегда её добавляйте. Единственный критерий при выборе зелени- свежесть. Обычно используют листья шпината, петрушку, щавель, сельдерей и мяту. Также можно добавлять листья малины, клубники и других ягод.

Овощи как и фрукты можно брать любые, которые только вам доступны. Тут главное подобрать сочетание и тогда коктейль будет вкусным и полезным.

Также можно добавлять имбирь, семена льна или корицу- такие ингредиенты сделают вкус более насыщенным.

Рецепты смузи для очищения организма:

 

Сельдерей + яблоко

Рецепт такого смузи очень прост:

  • сельдерей очищаем от кожуры, нарезаем и отправляем в блендер;
  • добавляем нарезанное яблоко;
  • при необходимости добавляем воду.

Сельдерей содержит большое количество витаминов группы В, обладает антисептическими, противоаллергенными свойствами, поэтому в сочетании с яблоком его можно пить практически всем.


Капуста + яблоко + петрушка + банан

Режем на небольшие кусочки и добавляем в чашу блендера:

  • 1 яблоко;
  • 1 банан;
  • несколько листьев капусты без прожилок;
  • половина пучка петрушки;
  • Если смузи получается слишком густым- добавляем чистую воду.

В капусте содержатся грубые пищевые волокна и клетчатка, банан придаст сладость, яблоко даст кислинку , а петрушка отличный антисептик. Такой смузи можно пить хоть каждый день. Лучше всего он подойдёт для перекуса, так как содержит маленькое количество калорий.


Авокадо + шпинат

Режем на небольшие кусочки и добавляем в чашу блендера:

  • 1 авокадо;
  • большой пучок шпината;
  • 1 яблоко;
  • половина стакана воды.

Авокадо придает коктейлю питательность, шпинат положительно влияет на пищеварительные процессы организма. Поэтому такой напиток наиболее подходит на завтрак или ужин. Можно добавить капусту или яблоко.


Свекла + морковь

Чистим свежие овощи, режем для облегчения работы блендера и смешиваем в чаше :

  • свекла — 1 шт
  • морковь — 3 шт
  • чеснок — 1 зубчик

Один из лучших рецептов для очищения организма. Свекла положительно влияет на состояние и очищение сосудов, играет большую роль в очищении кишечника. Морковь же способствует здоровью кожи и выведению токсинов из организма.


Огурец + салат

Вам понадобятся: 

  • 1 очищенный огурец;
  • 50 гр. салата;
  • 20 мл. лимонного сока;
  • 1 стакан воды;
  • чайная ложка мёда.

Все ингредиенты смешиваем в блендере и напиток готов. Огурцы обладают желчегонным, мочегонным и слабительным действием поэтому отлично способствуют выведению токсинов из организма.

Будьте здоровы!

 

 

Поделитесь с друзьями в социальных сетях: