Упражнения для рук плечей

Упражнения для похудения рук и плеч

Очень часто новички выполняют тренировки на одну и ту же группу мышц, забывая о том, что нужно чередовать и прорабатывать равномерно каждую часть тела. В статье мы подробно рассмотрим упражнения, которые помогут в похудении, а также сделают мышцы рук и плеч сильнее и выразительнее. Наши упражнения подготовлены для тех, кто…

0

Растяжка плечевого пояса и трицепса: стретчинг-упражнения в картинках и с видео

Упражнения на растяжку мышц плеча, включая стретчинг передней части плеча, грудной клетки, трицепса и широчайшей мышцы спины. Стретчинг передней части плеча Существует несколько способов растяжения мышц спереди плеча. Встаньте прямо, примите устойчивое положение. Замкните руки за спиной. Не отпуская сцепленные руки, медленно поднимайте их наверх. Продержитесь 10-30 секунд. Вариации: Положите…

0

Растяжка шеи: упражнения на стретчинг мышц шейного каркаса с фото

Комплекс упражнений на растяжку шеи включает нагибания, сгибания, повороты, наклоны, вращения; стретчинг направлен на уменьшение болей в шеи. Разминка с растяжкой шеи Встаньте прямо, смотрите прямо перед собой. Держите локти прямыми и зафиксируйте руки на одном месте, чтобы во время растяжки плечи не двигались. Медленно поворачивайте шею в сторону плеча…

0
Плечевые упражнения

Упражнения на плечи с мячом фитболом

Чтобы правильно тренировать плечи с фитболом, нужна определенная сноровка. В данной подборке собраны самые простые упражнения, которые тренируют ваши плечи и не сложны для выполнения. Содержание статьи: Тренируем плечи на фитболе: качаем дельтовидную мышцу Тренируем заднюю дельтовидную мышцу с согнутыми руками Тренируем заднюю дельтовидную плечевую мышцу с боковыми подъемами Упражнения…

0