Рубрика: На плечи

Начинающая фитоняшка должна знать, что тренировки на плечи являются обязательными упражнениями. Выполнять упражнения на плечи можно в тренажерном зале или дома. Базовые техники, задействующие мышцы предплечья — это популярные упражнения: подтягивания, жим лежа и отжимания. Поэтому устраивать изолирующие тренировки достаточно раз в неделю.

Акцентируя внимание только на ягодицах или прессе, вы делаете ошибку, так как тело нужно укреплять гармонично. Исключениями являются сосредоточения подкожного жира в проблемных местах – галифе, животе. Некрасивые «провисы» под руками не украшают фигуру и свидетельствуют о слабых мышцах. Чтобы убрать лишнее, достаточно 2-3 подхода по 15 повторений со средним весом.

По мере увеличения мышечной силы увеличивайте нагрузку. Не бойтесь перекачать плечи, так как это возможно только при употреблении препаратов с тестостероном и работе с большими весами. Как создать красивую форму плеч и укрепить мышцы, расскажут эксперты фитнес индустрии. Чтобы избежать крепатуры и травм, возьмите за правило не только нагружать мышцы, но и растягивать их. Тренируясь вместе с нами, вы заметите улучшение формы плеч и предплечий уже через короткое время.