Растяжка рук и плеч

Упражнения для растяжки рук и плеч во время тренировки часто используются в рамках программ лечения и реабилитации при повреждении запястья и кисти. Стретчинг лучезапястного сустава, кистей рук и предплечий также полезен людям, которые много проводят времени за компьютером, вследствие чего их запястья немеют. ⇒ Смотрите больше стретчинг-упражнений тут | Растяжка…

5

Растяжка плечевого пояса и трицепса: стретчинг-упражнения в картинках и с видео

Упражнения на растяжку мышц плеча, включая стретчинг передней части плеча, грудной клетки, трицепса и широчайшей мышцы спины. Стретчинг передней части плеча Существует несколько способов растяжения мышц спереди плеча. Встаньте прямо, примите устойчивое положение. Замкните руки за спиной. Не отпуская сцепленные руки, медленно поднимайте их наверх. Продержитесь 10-30 секунд. Вариации: Положите…

0
Плечевые упражнения

Упражнения на плечи с мячом фитболом

Чтобы правильно тренировать плечи с фитболом, нужна определенная сноровка. В данной подборке собраны самые простые упражнения, которые тренируют ваши плечи и не сложны для выполнения. Тренируем плечи на фитболе: качаем дельтовидную мышцу Упритесь животом на поверхность фитбола; спина и ноги выпрямлены. Возьмите гантели в руки. Поднимайте гантели наверх, пока руки…

0