Главная для статьи про тренировку ног

Стретчинг ног и упражнения на растяжку голеностопных суставов в картинках

Растягивающие упражнения на стретчинг ног и лодыжек, включая мышцы голени, голеностопные суставы, малоберцовую мышцу и подошвенную фасцию. Содержание статьи: Стретчинг для похудения ног Растяжка икроножной мышцы Растяжка голени и голеностопного сустава Стретчинг камбаловидной мышцы Продвинутый стретчинг камбаловидной мышцы Стретчинг стоя Растяжка фасции Стретчинг малоберцовой мышцы Стретчинг для похудения ног Это…

0

Упражнения для грудных мышц с использованием фитбола

Фитнес-упражнения для груди направлены на внутренние, внешние, нижние и верхние грудные мышцы. Во время тренировки используется следующий инвентарь: гимнастический мяч фитбол и гантели. Содержание статьи: Упражнение для груди с гантелями Упражнение с гантелями и согнутыми ногами Упор на фитбол Упор на фитбол, стоя на коленях Отжимания на мяче Тренировка с…

0
Главная для статьи про фитбол для ягодиц

Комплекс упражнений для тренировки ног и ягодиц на фитболе

Ноги и ягодицы требуют красивых форм, а, значит, и регулярных тренировок. Попробуйте выполнять данный комплекс упражнений с фитболом, и совсем скоро вы увидите значительный прогресс! Содержание статьи: Приседания с гимнастическим мячом, прижатым к спине Приседания с мячом с собственным весом Приседания на одной ноге Обратные приседания на одной ноге «Прячем»…

0

Упражнения с фитболом для укрепления мышц спины и позвоночника

Упражнения с фитболом для спины в первую очередь нацелены на мышцы нижней части спины и трапеции, их тренировку и укрепление. Содержание статьи: Гиперэкстензия на фитболе для мышц спины Обратная гиперэкстензия на гимнастическом мяче Укрепляем позвоночник и спину: упражнение с перекладиной «Мостик» с фитболом Махи ногами – чередование Гиперэкстензия на фитболе…

0
Плечевые упражнения

Упражнения на плечи с мячом фитболом

Чтобы правильно тренировать плечи с фитболом, нужна определенная сноровка. В данной подборке собраны самые простые упражнения, которые тренируют ваши плечи и не сложны для выполнения. Содержание статьи: Тренируем плечи на фитболе: качаем дельтовидную мышцу Тренируем заднюю дельтовидную мышцу с согнутыми руками Тренируем заднюю дельтовидную плечевую мышцу с боковыми подъемами Упражнения…

0

Упражнения с фитболом для рук для начинающих

Упражнения с фитболом для начинающих нацелены на бицепсы, трицепсы, а также на внешние и внутренние предплечья рук. Их следует выполнять на специальном мяче — фитболе. Содержание статьи: Упражнения с фитболом для рук для начинающих: тренировка бицепса Тренировка бицепса с упором на мяч Тренируем руки: качаем трицепс на фитболе Тренировка трицепса…

7
Пресс с мячом

Упражнения с фитболом для пресса

Как показывают результаты, тренировки с мячом на порядок эффективнее, чем обычные упражнения. С гимнастическим мячом заниматься интереснее, веселее, да и результаты можно получить весомые. Представляем подборку самых эффективных упражнений с фитболом для мышц пресса и похудения живота. Содержание статьи: Классическое упражнение с фитболом для тренировки мышц живота: базовое скручивание Базовое…

0
Боевое китайское искусство

Китайская боевая гимнастика тай чи

Тай чи (иногда произносится как тайцзы) – метод самообороны и художественной боевой гимнастики, возникший в Китае несколько веков назад как сочетание нескольких подобных друг другу, но все-таки различных упражнений. Более официальное название этой техники — тайцзи-цюань (или тайцзицюань), что свободно переводится как «высший предельный бокс». Содержание: Искусство китайской боевой гимнастики…

0
Лошадиная стойка

Шейпинг: занятия для похудения в домашних условиях

С приближением лета мы все задумываемся о своей фигуре. Мы хотим быть красивыми, привлекательными и избавиться от накопленных за зиму килограммов. В то время, как парни сосредотачиваются на том, чтобы накачать мышцы, девушки хотят получить идеальные спортивные формы. Еще бы! С уверенностью надеть летние обтягивающие джинсы или леггинсы и пройтись…

0
красивые ноги аэробика

Степ-аэробика для похудения

Степ-аэробика — это комплексы танцевальных шагов, которые призваны помочь похудеть, обрести спортивную форму тела. Самое лучшее в этом виде фитнеса — это то, что для него не нужно слишком много оборудования и аксессуаров. Достаточно устойчивой скамьи или степ-платформы, а также пары качественной обуви – и все готово для практики! Комплексы…

5