Пилатес для начинающих

Тренировка пилатес для начинающих в домашних условиях

Пилатес — новое направление безопасных и эффективных тренировок. Его основа заключается в сочетании трех направлений: йоги, гимнастики и фитнеса. Уникальность пилатеса кроется в истории возникновения. Создатель методики, Джозеф Пилатес, будучи болезненным и слабым человеком, разработал техники упражнений, которые позволили ему не только укрепить здоровье, но и обрести подтянутое спортивное тело….

0
Упражнения для рук плечей

Упражнения для похудения рук и плеч

Очень часто новички выполняют тренировки на одну и ту же группу мышц, забывая о том, что нужно чередовать и прорабатывать равномерно каждую часть тела. В статье мы подробно рассмотрим упражнения, которые помогут в похудении, а также сделают мышцы рук и плеч сильнее и выразительнее. Наши упражнения подготовлены для тех, кто…

0
Комплекс упражнений для пресса в домашних условиях: Упражнения с использованием ролика

Комплекс упражнений для пресса в домашних условиях

В статье мы расскажем об упражнениях, которые помогут вам добиться красивого пресса и подтянуть тело в домашних условиях. Мышцы пресса можно разделить на 3 группы: нижние, верхние и косые. Каждая группа имеет свои упражнения и важно чередовать их для равномерной проработки. Содержание статьи: Скручивания Подъем ног Ножницы Велосипед Планка Упражнения…

0

Стретчинг рук: упражнения на растяжку мышц рук и локтей

Упражнения на растяжку локтевых суставов и рук, включая стретчинг лучевых сгибателей запястья, запястья, мышц трицепса. Содержание статьи: Стретчинг лучевого сгибателя руки Стретчинг запястья и руки Стретчинг «теннисного» локтя Стретчинг трицепса Принудительная растяжка трицепса Стретчинг лучевого сгибателя руки Стретчинг мышц сгибателей может быть труден в исполнении, однако усилить эффект от упражнений…

0

Растяжка рук и плеч

Упражнения для растяжки рук и плеч во время тренировки часто используются в рамках программ лечения и реабилитации при повреждении запястья и кисти. Стретчинг лучезапястного сустава, кистей рук и предплечий также полезен людям, которые много проводят времени за компьютером, вследствие чего их запястья немеют. Содержание статьи: Растяжка для рук и плеч…

5

Растяжка плечевого пояса и трицепса: стретчинг-упражнения в картинках и с видео

Упражнения на растяжку мышц плеча, включая стретчинг передней части плеча, грудной клетки, трицепса и широчайшей мышцы спины. Содержание статьи: Стретчинг передней части плеча Стретчинг передней части плеча. Вариант No2 Стретчинг грудной клетки Растяжка грудных мышц и плечевого пояса с помощью партнера Растяжка трицепса руки: упражнения в картинках и с видео…

0

Растяжка шеи: упражнения на стретчинг мышц шейного каркаса с фото

Комплекс упражнений на растяжку шеи включает нагибания, сгибания, повороты, наклоны, вращения; стретчинг направлен на уменьшение болей в шеи. Содержание статьи: Разминка с растяжкой шеи Стретчинг для тренировки мышц шеи Упражнение на продольную растяжку шеи Стретчинг грудино-ключично-сосцевидной мышцы Разминка с растяжкой шеи Встаньте прямо, смотрите прямо перед собой. Держите локти прямыми…

0
Главная для статьи про тренировку спины

Стретчинг спины: упражнения для растяжки спины и позвоночника

Упражнения, представленные в данном комплексе стретчинга, часто используются в рамках программ лечения и реабилитации для проблем и травм спины, позвоночника. Содержание статьи: Нижнее поясничное вращение Упражнения для растяжки нижней части спины Тянемся к солнцу Кошачья растяжка Стретчинг с вращением Стретчинг с боковыми наклонами Нижнее поясничное вращение Это упражнение направлено на…

0

Комплекс стретчинга бедер и упражнения на растяжку паховой области, видео

Этот легкий комплекс упражнений стретчинга для бедер и паховой области может помочь предотвратить и лечить травмы и деформации паха, поясницы, таза. Смотрите выполнение каждого упражнения на видео! Содержание статьи: Растяжка паховой области Комплекс стретчинга дома для приводящей мышцы бедра Стретчинг бедренной мышцы Грушевидная мышца стретчинг Стретчинг сгибающийся мышцы Растяжка ягодичных…

0
Главная для статьи для тренировки бедер

Занятие по стретчингу бедер с видео для начинающих в домашних условиях

Растягивающие упражнения для четырехглавой мышцы в комплексе с занятием по стретчингу мышц подколенного сухожилия с видео и картинками. Содержание статьи: Разминка на растяжку мышц бедра Занятие№2: наклоны квадратной поперечной мышцы Растяжка в лежачем положении Занятие по стретчингу подколенных сухожилий с видео Стретчинг подколенных сухожилий в сидячем положении Стретчинг задних мышцы…

0