Какие виды тренажеров бывают

Один из популярных образов жизни сегодня – фитнес. В спортзале чаще всего возникает вопрос от новичков: «что это?» и звучит эта фраза при взгляде на многообразие и виды тренажеров. Ко многим даже страшно подступиться из-за недостатка информации. Поговорим о о том, какие же виды тренажеров бывают, чтобы понимать, какой понадобится в отдельно взятом случае. Рассмотрим два больших сегмента тренажеров – силовые и кардио. Вторые направлены на работу с сердечно-сосудистой системой и могут располагаться дома, за счет небольших размеров. Самые компактные – степперы.

Различают несколько моделей по уровню ступенек и набору функций (регулировка, компьютер, счетчик калорий, пульса, экспандер). Основное действие степпера это тренировка дыхательной и кровеносной систем, мышц ягодиц и ноги. Занятия на степпере схожи с ходьбой по лестнице. Стопы должны всей своей площадью располагаться на педалях. При правильном использовании и регулярных нагрузках степпер помогает добится хорощей физической формы.

Этого можно добиться и при помощи райдера – еще один кардиотренажер. Упражнения выполняются сидя, напоминают езду на лошади. При этом работают все группы мышц. Незаменимы в кардиозале это беговые дорожки и велотренажеры, знакомые многим.

Бережно к суставам относится эллиптический тренажер, воздействует на все группы мышц. Занятия на любом тренажере требуют соблюдения правил пользования, приветствуются старания, но не резкие движения. Дело не только в безопасности, но и в достижении результата.

Силовые тренажеры более сложны в классификации. Например, скамья для тренировки пресса – это тоже силовой тренажер. К выбору нужно подходить осознанно, а в идеале – следовать советам инструктора, который расскажет, как правильно заниматься на тренажерах. Не старайтесь превысить рекомендованную нагрузку, иначе появится риск отложить тренировки из-за травмы. Перед силовыми нагрузками обязательна разминка.

Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
Пресс с мячом
Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

шестнадцать − четырнадцать =